od czego zacząć

Dzięki nie wiedziałem od czego zacząć zabieram się za czytanie

Więc oblicz je http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to da Ci jakąś bazę od czego zacząć. W ciemno to wiesz...cieżko będzie.

jeśli szukasz pomocy w dopracowaniu diety, to tutaj masz poradnik który na taką okolicznosć napisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac oprócz rad, których udzielił Ci Koniu sugeruję: - uwzględnienie ryb morskich w jadłospisie (1 - 2 razy w tyg) - włączenie orzechów do diety *(byle nie fistaszków) - [...]

Nie wiem od czego zaczac w ogole. Diete jakos trudno mi jest ulozyc. Chodze do szkoly wiec roznie to bywa z tym jedzeniem i porami posilkow. Cwicze jak narazie tylko 2 razy w tygodniu - piatek, sobota po ok. 1,5 - 2 godziny dziennie.

wiec widzisz nie warto jest walić ściemę ze trzymam diete gdy jej nie trzymam.bo tak jak napisales wyżej rozpisz jeden dzien diety a tu rozczarowanie bo koleś nie wie od czego zacząć.

No tak tak, chcę bardzo tylko nie wiem jak się do tego zabrać, nie wiem od czego zacząć. Ktoś musi mnie ustawić na ten dobry tor jazdy i potem sam sobie już poradzę.

dzięki ;) już wiem mniej więcej od czego zacząć, macie ode mnie po SOGu

Kowal888 oczywiście że fajnie ale ja nawet nie wiem od czego zacząć.?? Mógłbyś mi pomóc.??

Dokładnie jw. A jakbyś nie wiedział od czego zacząć to w postach podwieszonych masz tematy służące pomocą.

chce zrobic 80kg konkretne co mam zrobic.od czego zaczac

tutaj poradnik dotyczący ukłądania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac zestawienie typu a6w + bieganie, to nie najlepszy pomysł by zrobić formę. Warto wrzucićtreningi bardziej ogólnorozwojowe, podstawowe ćwiczenia siłowe (siady, podciągania, wyciskania/pompki etc), interwałowe etc ;-) Zmieniony przez [...]

czyli może odejme tą pierwszą ( 60kg - 12 ruchów)? a druga sprawa to chodzi mi bardziej żeby ktoś mi doradził co według niego jest lepsze stały czy progresja a ja na sobie wytestuje i ocenie. Zapytanko kierowałem po to żebym wiedział od czego zacząć

sorki ale jestem swierzy w tym temacie ! jaka ankieta? jak odpowiednio uloze diete dla siebie? czytam na forum czytam i nie wiem od czego zaczac i jak zrobic by bylo dobrze !

Informacji jest duzo ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... potrzebuje szczegolowego opisu np... silownia i ile i jak czesto...co mozna jesc i ile i jak czesto... potrzebuje kogos kto chociaz nakresli/opisze/poprowadzi mnie krok po kroczku... Moze brzmie banalnie ale nie chce popelniac jakis niepotrzebnych bledow :)

Tyle tego jest, że nie wiem co wybrać :P Może wy mi doradzicie od czego zacząć ?:>

rozumiem ;) dzieki, może ktoś pomoże mi coś ułożyć? nie wiem od czego zacząć

Witam, ja mam podobne pytanie - od czego zacząć treningi? 2 lata temu chodziłem na siłownię przez pewien czas, ale nie zauważyłem większego efektu. Mam 198 wzrostu i piórkową wagę dosłownie - w porywach dochodziło do 72 kg, ale na mój wzrost to za mało. Jak ćwiczyć, żeby był efekt?

Słuchajcie a co proponujecie dla poczatkującego ? Od czego zacząć ? Co przyjmowac ?

Słuchajcie a co proponujecie dla poczatkującego ? Od czego zacząć ? Co przyjmowac ? Proponował bym Ci założenie swojego tematu

Przykre :C na prawdę szkoda, że nie da się tego jakoś połączyć. Stanąłem teraz przed sporym dylematem.. nie wiem od czego zacząć. Jeszcze jakieś fajne rady ? ktoś/coś? :)